أفضل 10 أطعمة صحية على كوكب الأرض

أفضل 10 أطعمة صحية , أفوكادو, عدس,سبانخ, ليمون, ثوم, شوكولاتة,مضاد الأكسدة, فيتامينات, دهون,بنجر,جوز,فاصوليا,الطعام الصحي,

أفضل 10 أطعمة صحية على كوكب الأرض

تناول الطعام الصحي له فوائد إيجابية - للجسم والعقل على حد سواء. عندما نأكل جيدا نشعر بحالة جيدة، وعندما نشعر بحالة جيدة نحس بالسعادة، عندما نكون أكثر سعادة نحن أكثر إنتاجية ... وتستمر الدورة بايجابية.
هذه قائمة 10 من أفضل الأطعمة في العالم وأكثرها صحية لجسمك وهي وسيلة لفهم الفيتامينات والمعادن الضرورية لجعل جسمك في أفضل حالاته. بالإضافة الى أنها لذيذة المذاق أيضا !.


1. السبانخ

هذا الغذاء الأخضر الغني بالمغذيات الكثيفة في متناول الجميع - الطازجة والمجمدة أو المعلبة حتى. واحد من أصح الأطعمة على هذا الكوكب، السبانخ غني بالطاقة مع انخفاض في السعرات الحرارية، ويحتوي على فيتامين A، فيتامين K، وحامض الفوليك ضروري.

سبانخ

فوائد السبانخ

·        يحدّ من انتشار وزيادة الخلايا السرطانيّة في الجسم وخصوصاً سرطان الرئه. يحافظ على سلامة القلب ويحدّ من تصلّب الشرايين.
·        يحافظ على سلامة العين.
·        يزيد المناعة لدى الجسم ويمدّه بالطاقة. يحافظ على سلامة عظام الجسم ويقوّيها. يحافظ على المعدل الطبيعيّ لضغط الدم لدى الإنسان.
·        يساعد في إزالة حبّ الشباب والتجاعيد في البشرة. يمدّ الإنسان بعنصر الحديد كون السبانخ يحتوي على الكثير من الحديد.
يجب غسل السبانخ جيداً قبل الأكل؛ لأنّ السبانخ يحتوي على ترسّبات ممكن أن تؤثّر على المسالك البوليّة.

2. الفاصوليا السوداء

مليئة بالمواد المضادة للاكسدة الصحية، والفاصوليا السوداء تهضم ببطء - وتمنحك الشعور بالشبع لمدة أطول. مليئة بالكالسيوم والبروتين والألياف، كما أنها طعم لذيذ!

3. الجوز

مع المزيد من المواد المضادة للاكسدة من أي جوزيات أخرى، الجوز غنية ب فيتامين E وأوميغا 3 والزيوت، والدهون الصحية.
نصيحة لتناول الجوز: حافظ على بعض الجوز في حقيبتك وخذ بعضها أثناء تنقلك حتى.

جوز

4. البنجر

جيد للدماغ ويخفض ضغط الدم، وغالبا ما يتم تجاهل البنجر المتواضع واحد من أصح الأطعمة على الأرض, غني بحامض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين C.

5. الأفوكادو

تناول واحد أو اثنين فقط من الأفوكادو في الأسبوع يوفر لك جميع الفوائد من الدهون غير المشبعة الاحادية صحية، فيتامين B6.
نصيحة: لا تفوت عليك فرصة تبضع الفاكهة واسأل البقال عن موسم جنيها لتتذوقها طرية.
الأفوكادو هو واحد من أصح الأطعمة على الأرض

أفوكادو

6. الشوكولاته الداكنة

وفقا لبحث أجري مؤخرا، الشوكولاته تحتوي على أكثر المواد المضادة للاكسدة، نبأ عظيم لمحبي الشوكولاتة! فهي على رأس الأغذية التي تحميك من الأمراض وتساعد على منع أمراض القلب، والشوكولاته الداكنة هي معدل مزاج طبيعي.
نصيحة: تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال أفضل لك - واحد أو اثنين من القطع يوميا فقط تكفي لجني الفوائد.

.7العليق

العليق ثمرة صالحة للأكل ينتجها عدد من الأنواع النباتية من جنس العليق من الفصيلة الوردية، الاسم يطلق أيضا على هذه النباتات نفسها. لفرق بين التوت والعليق أن التوت شجرة كبيرة بدون اشواك أما العليق فهو شجيرة شائكة متسلقة يصل ارتفاعها إلى مترين.

مثل معظم التوت، العليق غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويساعد على الحفاظ على صحة الجسم خالي من الأمراض. كما أنها توفر فيتامين C والكالسيوم والحديد.
نصيحة لتناول العليق: يرش عليها على الزبادي أو عصيدة في الصباح لبدء يومك بطريقة حلوة ولذيذة.

التوت هي واحدة من أفضل الأطعمة على الأرض

8. الثوم

استخدم الثوم لدرء المرض لعدة قرون، كما أنه يمنع نمو البكتيريا، ويخفض الكولسترول وضغط الدم، وبعض خصائص قوية مضادة للالتهابات.

9. ليمون

غالبا ما يوصف بأنه أصح الغذاء في العالم، الليمون له صفات قوية مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد على كبح نمو الخلايا السرطانية. لديه أيضا نفس القدر من فيتامين C كما البرتقال.
نصيحة لتناول الليمون: إضافة شريحة من الليمون لاحتساء الشاي أو لزجاجة الماء للحصول على صحة جيدة ومذاق جميل في نفس الوقت.

الليمون واحدة من أصح الأطعمة على الأرض

10. العدس

وأخيرا وليس آخرا، هذا البقولية العظيمة تحوي نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتضيف طعم رائع إلى أي وجبة. النباتيين غالبا من محبي استخدام العدس كبديل اللحم في الوصفات التقليدية.
نصيحة لتناول العدس: إضافته إلى السلطة والحساء لإضفاء نوع من المذاق والفائدة على طعامك .
هذا الموضوع مترجم, يمكنك الإطلاع على المقال الأصلي من هنا

اقرأ أيضا
اعتقادات خاطئة حول الغذاء
الثوم والخضار يكافحان السرطان
وصفات مهمة لصحتك



التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : أفضل 10 أطعمة صحية على كوكب الأرض
أفضل 10 أطعمة صحية على كوكب الأرض
أفضل 10 أطعمة صحية , أفوكادو, عدس,سبانخ, ليمون, ثوم, شوكولاتة,مضاد الأكسدة, فيتامينات, دهون,بنجر,جوز,فاصوليا,الطعام الصحي,
https://2.bp.blogspot.com/-aCuc_41ucy8/V8fXtWsJk0I/AAAAAAAAJN8/keaDehHPidgpUBKma7i3rfyuG2V-BKSXwCLcB/s1600/25789_hd.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-aCuc_41ucy8/V8fXtWsJk0I/AAAAAAAAJN8/keaDehHPidgpUBKma7i3rfyuG2V-BKSXwCLcB/s72-c/25789_hd.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2016/09/10.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2016/09/10.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع