خمسة أشياء ينصح تجنبها قبل النوم

نشرت قناة "اعرف" على يوتيوب خمسة أشياء شائعة ينصح بتجنبها قبل النومغرد النص عبر تويتر لما لها من تأثير سلبي على دورات النوم و...


نشرت قناة "اعرف" على يوتيوب خمسة أشياء شائعة ينصح بتجنبها قبل النومغرد النص عبر تويتر لما لها من تأثير سلبي على دورات النوم والاستيقاظ، ولما تسببه من أرق واضطرابات مختلفة، وهي كالتالي:



شرب القهوة: الكافيين الموجود في القهوة والشاي يحدث ضررا في الجسم عند الإكثار منه وخصوصا قبل النوم، فهو يساعد على إبقاء الإنسان مستيقظا. وبحسب العلماء فإن شرب القهوة قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على تأخير توقيت النوم ساعة كاملة.

تناول الشوكولاته: من المعروف أن الشوكولاته تحتوي على مركب الثيوبرومين، وهو مركب يعمل كمنبه لعضلة القلب، أي يعمل على زيادة ضرباته، كما أن تناوله قد يسبب الأرق وهو العدو الأكبر للنوم.

الاستحمام قبل النوم: يستحم الكثير من الناس قبل النوم، لكن وبحسب بعض الأبحاث العلمية فإن على الإنسان الاستحمام قبل النوم بأكثر من ساعتين لأسباب عديدة، منها التغير في درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على بقاء الإنسان مستيقظا.

التدخين: الكل يعلم أن التدخين مضر بالصحة ويسبب مشاكل صحية لا يستهان بها، لكن التدخين قبل النوم لا يضر بالصحة فقط وإنما يسبب الأرق أيضا. والتدخين من أسباب الشخير ويزيد من مخاطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، ويُنصح أن يبتعد المدخن عن التدخين قبل النوم لبضع ساعات على الأقل.
مختارات
استعمال الهاتف المحمول قبل النوم: من الأمور التي باتت شائعة ويفعلها كثير من الناس، وقد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن الضوء المنبعث من تلك الهواتف -عند استخدامها قبل النوم وفي مكان مظلم- يمنع إفراز هرمون الميلاتونين، الأمر الذي يسبب خللا في دورات النوم والاستيقاظ ويزيد من فرص الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب.

المصدر : مواقع التواصل الإجتماعي

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : خمسة أشياء ينصح تجنبها قبل النوم
خمسة أشياء ينصح تجنبها قبل النوم
https://2.bp.blogspot.com/-tSLsp6Ot5Nk/VstzSIkPx2I/AAAAAAAAHt4/qZQ0vrc4aCQ/s1600/791596.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-tSLsp6Ot5Nk/VstzSIkPx2I/AAAAAAAAHt4/qZQ0vrc4aCQ/s72-c/791596.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2016/02/blog-post_9.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2016/02/blog-post_9.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع