خمسة أفعال يومية لصفاء نفسيتك

تشبه الصحة النفسية صحة الفم والأسنان، فكما تعتني بالفم يوميا وتزيل بقايا الطعام حتى لا تؤدي إلى مشاكل كالتسوس والتهاب اللثة، يجب تنظيف ا...


تشبه الصحة النفسية صحة الفم والأسنان، فكما تعتني بالفم يوميا وتزيل بقايا الطعام حتى لا تؤدي إلى مشاكل كالتسوس والتهاب اللثة، يجب تنظيف النفس من بقايا المشاعر الضارة.


وللحفاظ على صحة نفسية نظيفة (mental health hygiene) يجب القيام بخمسة أمور يوميا:

1-لا تصف شيئا بسيئ أو جيد، بل استعض بكلمات مثل "مساعد" أو "لا يساعد"، قياسا على ما يقدمه لتحقيق أهدافك الشخصية، وهذا يساعد على توضيح ما يجول في خاطرك.

2-ذكر نفسك أن التغيير حتمي، سواء كان الانتقال لعمل جديد أو حالة اجتماعية جديدة أو التقدم في العمر. لا تحاول إيهام نفسك بأنه يمكنك مقاومة التغيير، ولكن عوضا عن ذلك تأقلم معه واستخدمه لصالحك، فمثلا يمثل العمل الجديد فرصة لك لاكتساب مهارات جديدة، ويعطيك السكن الجديد فرصة تكوين صداقات جديدة.

3-تقبل حقيقة أنه لا يمكنك السيطرة الكاملة على شيء، فمثلا قد تخطط لزيادة في الراتب أو ترقية، ولكنك لا تحصل على أيهما فتشعر بالاحباط، ولكن الواقع أن الكثير في الحياة على الصعيد الشخصي والمادي ليس تحت سيطرتك الكاملة، ولذلك هون عليك ولا تحمل نفسك أكثر مما تحتمل.
4-احم نفسك من السلوك غير المنطقي لمن حولك، وهذا لا يعني أن تصبح حادا ولا تتقبل أي تصرف منهم، لكن عليك أن تنتبه إلى تأثير تصرفاتهم على مشاعرك، وفي بعض الأحيان يجب أن تقول لهم كفى، قد تجاوزتم الحد.

5-تقبل جميع مشاعرك، حتى السيئة، مثل الغضب، صحيح أنها قد تكن غير مفيدة، ولكنها تبقى مشاعرك، وطالما أنها تحت السيطرة ولا تؤثر على حياتك فمن الطبيعي وجودها.
المصدر : إندبندنت

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : خمسة أفعال يومية لصفاء نفسيتك
خمسة أفعال يومية لصفاء نفسيتك
https://4.bp.blogspot.com/-1QRKXE51sRc/Vsx3b1scXaI/AAAAAAAAHuI/MAwAIQRsZZQ/s1600/561e184771f1b.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-1QRKXE51sRc/Vsx3b1scXaI/AAAAAAAAHuI/MAwAIQRsZZQ/s72-c/561e184771f1b.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2016/02/blog-post_23.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2016/02/blog-post_23.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع