أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

ضغط الدم ,شمندر, بنجر أحمر, موز, سكتة دماغية ,نوبة قلبية,


يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وغيرها مما قد يتسبب في الوفاة. وهناك أدوية تساعد في خفض ضغط الدم، لكن توجد أيضا أطعمة متوفرة في كل مكان تقوم بالوظيفة نفسها وبجدارة.


والإنسان الذي يتخطى قياس ضغط الدم لديه حاجز 90/140 ميلليمتر زئبقي يعتبره المعهد الوطني الألماني شخصا يعاني من ارتفاع ضغط الدم. والخطير عند ارتفاع ضغط الدم هو أن أعراضه تظهر أحيانا بعد فوات الأوان، أي بعد أن يكون قد سبب أضرارا للمريض.

وهناك ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم وأمراض الفشل الكلوي والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.
ومن بين العوامل التي تلعب دورا في ارتفاع ضغط الدم التقدم في العمر وتدخين التبغ وقلة الحركة والتغذية غير الصحية وشرب الخمر وضغوط العمل وغيرها. كما أن الأمراض المزمنة مثل السكري وكذلك ارتفاع نسب الكولسترول في الدم تساهم أيضا في تطور ارتفاع ضغط الدم.

وينصح خبراء الصحة بتغيير نمط الحياة والعيش بطريقة صحية عن طريق النوم بشكل كاف وممارسة الرياضة وتجنب الوجبات السريعة وتناول غذاء صحي. وينصح موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني بتناول خمسة أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم وهي:

الخرشوف: أكدت ثلاث تجارب أجرتها الطبيبة الألمانية باربارا فيدر أن المرضى الذين تناولون خلاصة الخرشوف انخفضت لديهم نسب الكولسترول في الدم. وألذ طعم للخرشوف هو عندما يطهى على البخار لمدة ساعة ثم يتبل بزيت الزيتون مع الزبد النباتي والثوم.
الموز: فهو غني بالبوتاسيوم المهم للقلب، كما أنه يلعب دورا كبيرا في تنظيم ضغط الدم. وأظهرت دراسة أجراها باحثون أن تناول موزتين يوميا يخفض بعد أسبوع ضغط الدم بنسبة 10%.

الشمندر (البنجر الأحمر): يمكن تناوله مباشرة أو وضعه في السلطة أو حتى شربه عصيرا. وأظهرت دراسة بريطانية أجريت قبل سنوات أن "النترات" الموجودة في الشمندر لها تأثير مخفض لضغط الدم يظهر بعد ساعة من تناوله ويستمر لمدة 24 ساعة.

الكاكاو: إذ أظهرت دراسة ألمانية أجريت في مستشفى جامعة كولونيا أن الكاكاو يمكنه أن يخفض ضغط الدم بشكل واضح. وأكثر شيء يوجد فيه الكاكاو هو الشكولاتة، لكن كثرة تناولها مسألة غير صحية نظرا لكمية السكر الكبيرة بها، ولأن الكاكاو الموجود بالشكولاتة تمت معالجته مرارا. وأفضل شيء هنا هو الكاكاو الخام، فهو مفيد للقلب والمخ والكبد.

الثوم: معروف في العالم كله أن الثوم يحمي القلب، كما يساعد في الحفاظ على نسبة الكولسترول في الدم منخفضة، ويمنع تخثر الدم الذي قد يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وهناك تجارب معملية أظهرت أن تناول فصين من الثوم يوميا يخفض ضغط الدم، وبالتالي يساعد في سلامة القلب.




المصدر : دويتشه فيلله

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم
ضغط الدم ,شمندر, بنجر أحمر, موز, سكتة دماغية ,نوبة قلبية,
http://1.bp.blogspot.com/-1dQdmQVUMwc/VWDZ38sCn6I/AAAAAAAAFXc/pTN3ziMAliI/s1600/635335403767561842.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-1dQdmQVUMwc/VWDZ38sCn6I/AAAAAAAAFXc/pTN3ziMAliI/s72-c/635335403767561842.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2015/05/blog-post_93.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2015/05/blog-post_93.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع