تسع نصائح لتحسين جودة حياتك

جودة الحياة, الدعم النفسي, السعادة, التوتر, الإكتئاب, الصحة النفسية,

جودة الحياة مصطلح يعبر عن طبيعة الحياة التي تعيشها على الصعيد الجسمي والعقلي والنفسي، وارتفاعها يعني أن الشخص يحيا حياة هنيئة يشعر فيها بالسعادة والرضا عن نفسه وبأقل قدر من الصعوبات البدنية والعقلية.
وهنا نقدم لك تسع نصائح لتحسين جودة حياتك:
 

-1اخرج إلى الطبيعة واستمتع بها، إذ يؤدي هذا إلى تقليل التوتر لديك ويحسّن ذاكرتك ويجعلك أكثر إبداعا.

-2مارس الرياضة، إذ إنها تجعلك أذكى وأسعد وتحسن نومك وتزيد رغبتك الجنسية.

-3اقض وقتا مع العائلة والأصدقاء، فهم يقدمون لك الدعم النفسي، كما أن الوحدة بالمقابل تزيد مخاطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

-4عبّر عن امتنانك، فهذا يجعلك أسعد ويحسن علاقاتك.

-5كون متسامحا: التسامح مع الآخرين يساعدك على التخلص من مشاعر الغضب بسهولة تجعلك تتخطى الموقف وتنسى ما أزعجك سريعاً. هذا إلى جانب ما أثبتته العديد من الدراسات الطبية والتي أكدت على أن التسامح يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يخلص الإنسان من الإجهاد العصبي الذي يتعرض له في موقف مزعج.

-6احصل على قسط كاف من النوم.لكي تتمتع بـ فوائد النوم ينصحك الأطباء بالنوم من 6-8 ساعات يومياً كي يتمتع الفرد بـ فوائد النوم الكثيرة التي لا يمكن إنكارها.

-7تحدى نفسك، مثل خوض تجربة تعلم لغة جديدة، فالتحديات الجديدة تقوي ذهنك وتجعلك أقوى عزيمة.

-8اضحك، فالأشخاص الذين يستعملون الفكاهة للتأقلم مع التوتر لديهم جهاز مناعة أقوى وينخفض لديهم احتمال النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

-9كن متفائلا، فالتفاؤل يستطيع جعلك أحسن صحة وأسعد ويطيل عمرك.
المصدر : تايم

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : تسع نصائح لتحسين جودة حياتك
تسع نصائح لتحسين جودة حياتك
جودة الحياة, الدعم النفسي, السعادة, التوتر, الإكتئاب, الصحة النفسية,
https://1.bp.blogspot.com/-q7gsXeahKG8/VR3II5byoxI/AAAAAAAAEoo/aE9uyne2Pnw/s1600/q40__1428015119_41.143.103.68.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-q7gsXeahKG8/VR3II5byoxI/AAAAAAAAEoo/aE9uyne2Pnw/s72-c/q40__1428015119_41.143.103.68.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2015/04/blog-post_98.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2015/04/blog-post_98.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع