الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم عمل شاق‬

الضغط العصبي,الأنشطة , الاسترخاء , الاستحمام ,



يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي ‫والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية لوتس هرتل بممارسة أنشطة بعد انتهاء أوقات العمل مغايرة ‫لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل


وأوضح هرتل أن من يبذل ‫مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، ‫لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له، مع ممارسة بعض التمارين ‫الجسدية مثل اليوغا، أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور ‫بالاسترخاء.   


 أما من يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة  الحركية، ولا سيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي، سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.

المصدر : الألمانية


التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم عمل شاق‬
الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم عمل شاق‬
الضغط العصبي,الأنشطة , الاسترخاء , الاستحمام ,
http://1.bp.blogspot.com/-upZfdUPds1c/VPuCH2a9XkI/AAAAAAAAEXs/1nTqYO7NZ6g/s1600/441__1425768944_105.155.51.14.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-upZfdUPds1c/VPuCH2a9XkI/AAAAAAAAEXs/1nTqYO7NZ6g/s72-c/441__1425768944_105.155.51.14.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2015/03/blog-post_89.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2015/03/blog-post_89.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع