ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟

اللياقة البدنية, انقاص الوزن, رياضة الجري, السباحة, الإسكواش, التزلج



تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص ‫الوزن، وأكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن أفضل الرياضات التي ‫تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على ‫الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.


وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري ‫بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل ‫الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين
كيلوغراما.
وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص ‫الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما ‫يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً ‫حراريا.
وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى ‫280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري.
وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على ‫إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا.
لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن ‫يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام ‫المفاصل أو أية إعاقات جسدية.

المصدر : الألمانية

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟
اللياقة البدنية, انقاص الوزن, رياضة الجري, السباحة, الإسكواش, التزلج
http://3.bp.blogspot.com/-h6asKzTOyo0/U_3_UkgTJRI/AAAAAAAADPc/kGMfdjgYXWs/s1600/441%2B(1).jpg
http://3.bp.blogspot.com/-h6asKzTOyo0/U_3_UkgTJRI/AAAAAAAADPc/kGMfdjgYXWs/s72-c/441%2B(1).jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2014/08/blog-post_48.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2014/08/blog-post_48.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع