الآثار السحرية لقيلولة الظهيرة

القيلولة, فوائد القيلولة, النوم بعد الظهيرة, الغفوة , النوم, قيلولة الظهيرة,


يؤكد خبراء النوم أن الغفوة القصيرة خلال ساعات الدوام تساعد الموظف على استعادة نشاطه وتقوي ذاكرته وتزيد من سرعة رد الفعل لديه، ويطالبون بتغيير النظرة المنتقدة للنوم أثناء العمل، مع الإشارة هنا إلى أن القيلولة المثالية لا تزيد على نصف ساعة.

ومن النادر العثور على رب عمل لا ينزعج حين يرى موظفه نائما على المكتب أثناء ساعات الدوام، فالفكرة السائدة أن هذا التصرف ينمّ عن كسل وعدم رغبة في العمل، لكن العلماء المتخصصين في أبحاث النوم يرون أن استراحات النوم أثناء العمل تزيد من الكفاءة الذهنية وتحسن الأداء.
ووفقا لخبراء أبحاث النوم فإن القدرة على الأداء تصل إلى أقل مستوى لها وقت الغداء، مما يؤكد أن الحاجة إلى الراحة والحصول على غفوة في هذا التوقيت هو حاجة ملحة للساعة البيولوجية للجسم.
ووفقا لتقرير نشره موقع (Wissen) الألماني المعني بالأخبار العلمية، فإن معدلات الحوادث تزيد في هذا الوقت من اليوم نظرا لأن نسبة التركيز وسرعة رد الفعل تقل بشكل ملحوظ

"دراسة أجرتها جامعة دوسلدورف الألمانية عام 2007 أظهرت أن النوم ست دقائق فقط في الظهيرة يكفي لتنشيط الذاكرة"
غفوة الظهيرة
وقال يورغن تسولي الباحث في مجال النوم بجامعة ريغنسبورغ الألمانية في تصريحات للموقع الألماني، إن غفوة الظهيرة لا تتسبب فقط في الاسترخاء لكنها تنعش الجسم وتزيد قوة الأداء، ومعها تصبح ردود فعلنا أسرع كما تتحسن الذاكرة ودرجة الانتباه.
وكانت دراسات سابقة قد أكدت هذا الأمر. إذ رصدت دراسة أجرتها جامعة دوسلدورف الألمانية عام 2007 أن النوم ست دقائق فقط في الظهيرة يكفي لتنشيط الذاكرة، ولم تقتصر فوائد الغفوة أثناء النهار على التركيز وتحسين الأداء فحسب بل ثبت أنها تحسن من الحالة النفسية نتيجة تعزيز إفراز هرمون السيروتونين في الدم -المعروف بهرمون السعادة- كما تزيد من درجة الإبداع.
لكن الغفوة المثالية لها بعض الشروط وأهمها التوقيت، إذ يجب أن لا تزيد على 20 إلى 30 دقيقة، فبعد هذا الوقت يدخل الإنسان مرحلة النوم العميق وبالتالي يفقد التأثيرات الإيجابية للغفوة.
المصدر : دويتشه فيلله

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : الآثار السحرية لقيلولة الظهيرة
الآثار السحرية لقيلولة الظهيرة
القيلولة, فوائد القيلولة, النوم بعد الظهيرة, الغفوة , النوم, قيلولة الظهيرة,
http://2.bp.blogspot.com/-MDYbsMittQM/VAQU6QUkxoI/AAAAAAAADQ8/9Q25AcrWnec/s1600/125905_1395829015%5B1%5D__1409553613_41.142.117.33.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-MDYbsMittQM/VAQU6QUkxoI/AAAAAAAADQ8/9Q25AcrWnec/s72-c/125905_1395829015%5B1%5D__1409553613_41.142.117.33.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2014/08/blog-post_30.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2014/08/blog-post_30.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع