إرشادات سريعة للإقلاع عن التدخين

التدخين, السرطان, الإقلاع عن التدخين, سرطان, طرق الاقلاع عن التدخين, كيف تترك التدخين

يتسبب التدخين في عدة مشاكل صحية ونفسية للمدخنين، مثل أمراض الرئة وسرطانها وأمراض القلب والشرايين، ورغم رغبة الكثيرين في الإقلاع عنه، فإن فئة قليلة فقط منهم هي التي تنجح في ذلك.


ويرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، لكنهم لا يملكون القوة الكافية لتفعيل ذلك. وفي ما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على ذلك، نقلا عن موقع "غوسندهيت" (gesundheit.de):
1.     يجب تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين بدلا من ترك الموعد مفتوحا.
2.     البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
3.     شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانبا، ففي كل مرة يتذكر الشخص




 السجائر يمكن أن يبدأ في شرب الماء.
4.     شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر،بدل توفيرها.
5.     تناول وجبات صحية ومفيدة للجسم.
6.     الابتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين كالمقاهي.
7.     ضبط النفس عند مواجهة مشاكل أو ضغط العمل، والقيام بتمارين الاسترخاء بدل محاولة تجاوز ذلك بالتدخين.
المصدر : دويتشه فيلله

التعليقات

الاسم

أخبار عالمية أخبار عربية ادوارد سعيد أسطوانات التربية التنمية البشرية الرجل الشعر والأدب الصحة الصيام الطبخ العلاقات الزوجية الفرق الكلامية الفكر الإسلامي الفلسفة اللياقة البدنية الماسونية المال والأعمال المرأة المغرب العربي المقالات الحصرية المكتبة المالية الملف الأسبوعي المهدي المنجرة النجاح أنتوني روبنز أنواع الشخصية بالصور تاريخ تعلم الإنجليزية تعلم فرنسي توني بوزان جمال جمعيات دليل المواقع الإسلامية رجال عظماء رسائل ملهمة رمضان ستيف ر. كوفي سياحة صحة صوتيات طه حسين علوم وتكنولوجيا فنون فيديو فيكتور هيجو قراءة في كتاب كتب ابراهيم الفقي كتب قصيرة كورسات كيف ؟ للأزواج فقط ليو تولستوي مبادرات مصطفى محمود مطبخ مقالات فكرية مكتبة متنوعة مواضيع تربوية مواضيع مترجمة موساد نابليون هيل نصائح مفيدة وثائق بنما وظيفة
false
rtl
item
مكتبة المثقف : إرشادات سريعة للإقلاع عن التدخين
إرشادات سريعة للإقلاع عن التدخين
التدخين, السرطان, الإقلاع عن التدخين, سرطان, طرق الاقلاع عن التدخين, كيف تترك التدخين
https://2.bp.blogspot.com/-EDFquq97Tgk/U9k17PX-Q9I/AAAAAAAADEI/66a-FWxmJLQ/s1600/health1.585155.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-EDFquq97Tgk/U9k17PX-Q9I/AAAAAAAADEI/66a-FWxmJLQ/s72-c/health1.585155.jpg
مكتبة المثقف
http://www.almotaqqaf.com/2014/07/blog-post_30.html
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/
http://www.almotaqqaf.com/2014/07/blog-post_30.html
true
966508210606826578
UTF-8
لاتوجد أي مشاركة شاهد الكل إقرأ المزيد حاول مرة آخرى أوقف المحاولة Delete من طرف الرئيسية الصفحات المواضيع شاهد الكل مواضيع مشابهة التسميات أرشيف المدونة إبحث عذرا الصفحة التي طلبتها غير موجودة العودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر يناير فبراير مارس أبريل ماي يونيو يوليوز غشت شتنبر أكتوبر نونبر دجنبر الآن قبل دقيقة $$1$$ قبل دقائق قبل ساعة $$1$$ قبل ساعات الأمس $$1$$ قبل يوم $$1$$ قبل أسابيع قبل أكثر من 5 أسابيع